ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Борьба относится к ациклическим видам спорта и поэтому основной акцент в нем делается на развитие общей и специальной выносливости. Это физическое качество считается основным (наряду с силой) качеством борцов. Все остальные качества — быстрота, гибкость, ловкость, равновесие, координация — следует отнести к дополнительным, но тесно связанным с основными.
Цель исследования. Провести анализ развития специальной выносливости у борцов (7-10) лет вольного стиля.
Задачи исследования:
1.Проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования. Рассмотреть методы и средства развития специальной выносливости.
2.Провести педагогическое наблюдение тренировочного процесса борцов вольного стиля.
.Интервью с Гимаевым М.М., тренером спорткомплекса ОАО «Татнефть».
Гипотез: предполагается, что правильно выбранные методики в учебно-тренировочном процессе влияют на формирование специальной выносливости юных спортсменов.
Объектом исследования: специальная выносливость борцов вольного стиля 7-10 лет.
Предмет изучения: специальная выносливость юного борца вольного стиля.
Научная новизна. Впервые рассмотрели методы и средства развития специальной выносливости в вольном стиле с тренером Гимаевым М.М. в учебно-тренировочном процессе.
Теоретическая и практическая значимость. Работа может быть полезна для учителей физической культуры и тренерам юных борцов разного стиля.
Глава 1. Теоретические основы развития выносливости у борцов
Нужна помощь в написании курсовой?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.
.1 Понятие специальной выносливости
В настоящее время, как в общей теории спорта, так и в теории спортивной борьбы конкретно сложились определённые противоречия в трактовке и терминологии этого важнейшего физического качества, но ясно одно, что с развитием выносливости повышается работоспособность всех органов и систем спортсмена, организм начинает работать «на больших оборотах», уменьшается частота пульса, что свидетельствует об улучшении спортивной формы [8]. Всё это происходит при разумном и целесообразном планировании тренировки, где развитию выносливости отводится заслуженно большое место, особенно при работе с начинающими спортсменами — юными борцами. Ведь не секрет, что в зависимости от возрастного периода развиваются способности к различным формам двигательной деятельности. Знание закономерностей возрастного развития позволяет выделить наиболее характерные физиологические особенности, своеобразие процессов высшей нервной деятельности, присущих определённому возрасту, и установить, когда и как воздействовать на организм с целью выработки определённых нужных в данный период свойств и качеств [4].
Специальные воздействия на человека для развития определённых физических качеств должны быть согласованы с ходом возрастного становления организма. В развитии любого человека есть периоды, когда определённые качества вырабатываются легче и проще закрепляются, а есть такие периоды, когда физические качества вырабатываются с трудом, или не вырабатываются вовсе.
Выносливость — это способность совершать работу заданного характера в течение длительного времени, способность бороться с утомлением [8].
Специальная (специфическая) выносливость — это способность обеспечивать продолжительность эффективного выполнения специфической работы в течение времени, в определённом виде спорта.
Общая выносливость может проявляться в упражнениях циклического и ациклического характера.
Специальная выносливость объединяет в себе три разновидности:
-
- скоростная выносливость;
-
- силовая выносливость;
- скоростно-силовая выносливость.
Скоростная выносливость — способность противостоять утомлению при нагрузках максимальной или близкой к максимальной (субмаксимальной) интенсивности [1,6].
Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.
Скоростно-силовая выносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью [5].
.2 Возрастные особенности развития выносливости у юных борцов
Для спортивной борьбы ведущими компонентами будут являться, прежде всего: возможности всех энергосистем, экономизация и личностные качества. Практический опыт и научные исследования дают возможность представить возрастную динамику развития выносливости.
Нужна помощь в написании курсовой?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.
Детский и юношеский организмы обладают меньшей работоспособностью, чем взрослый. По-видимому, это происходит в результате незаконченного возрастного развития, так как функциональные возможности органов и систем и координация их деятельности не достигла расцвета. Условия для максимального развития выносливости, создаются только в зрелом возрасте, когда закончено возрастное формирование организма. Это связано с недостаточным развитием сердца и дыхательного аппарата, с тем, что такая работа является значительным временем для энергетических ресурсов организма, которые в этот период обеспечивают процессы роста. Состояние нервной системы этих возрастов, её возбуждаемость и неустойчивость также ограничивают способности организма к длительным напряжениям. Всё это не исключает возможности и необходимости развития выносливости путём правильного подбора средств и методов [11, 4].
Проанализируем особенности развития общей и специальной выносливости у юных борцов.
Период предполового и полового созревания, так называемый переходный возраст, продолжается 2-3 года, у мальчиков в пределах от 13-14 лет до 18 лет, у девочек от 12-13 лет до 16 лет. Различные годы полового созревания в ряде случаев стирают грани между средним и старшим школьным возрастом. Биологические изменения у одних в 13-14 лет могут быть такие, как у некоторых в 16-17 лет. В это время происходит развитие эндокринной системы, оказывающей влияние на функции головного мозга. Гипофиз действует стимулирующим образом на половые железы. В нервной системе происходят сдвиги, характеризующие всё большее совершенствование протекания основных нервных процессов. Усиливается внутреннее торможение, но возбуждение продолжает оставаться доминирующим. Происходит развитие и усложнение второй сигнальной системы. Проявляется стремление к сложным видам труда. И к занятиям спортом. С началом периода полового созревания наряду с общим развитием наступают изменения и в сердечнососудистой системе. Повышенная двигательная деятельность вызывает усиленное развитие сердца, которое начинается в 12-14 лет, а к 15 годам оно увеличивается почти в 15 раз по сравнению с новорожденным. Энергия развития в этом периоде подвержена индивидуальным колебаниям. Этот период у девочек начинается и оканчивается раньше, чем у мальчиков [3, 17].
Артериальное давление повышается в результате сопротивления относительно узких сосудов. В 13 лет максимальное равно в среднем 103 мм и минимальное — 62 мм, а в 15 лет 110 мм и 70 мм. Пульс становится реже. В 13 лет в среднем 80 ударов, а в 15 лет — 74 удара в минуту. Ритм устанавливается. В это время усиленно развиваются эластические и мышечные волокна в сосудах, что с анатомо-физиологической точки зрения нужно рассматривать как компенсаторное явление. Продолжает оставаться лёгкая возбудимость сердца из-за преобладания симпатических влияний над парасимпатическими [16].
Довольно часто встречаются сердцебиения, дыхательные аритмии, экстрасистолии, функциональные систолические шумы. Обычно с периодом полового созревания все эти явления исчезают. Дышат дети реже, в среднем 19-20 раз в минуту. Жизненная ёмкость лёгких нарастает с 1900 см3 в 13 лет до 2700 см3 в 15 лет. В 12-14 летнем возрасте на 1см роста приходится 13-15 см3 жизненной ёмкости лёгких.
Возрастное развитие физических способностей школьников с учётом их индивидуальных различий свидетельствует о том, что возрастное развитие выносливости, как и других физических качеств, у детей разного физического развития подчинено общим закономерностям, которые характеризуются наличием «критических периодов» на отдельных этапах возрастного развития. Всё это необходимо учитывать при работе с детьми (подростками) спортивным преподавателям и тренерам. Без учёта индивидуальных различий в развитии выносливости подростков разного пола и возраста невозможен правильный и рациональный подбор средств и методов для развития общей выносливости, не говоря уже о специальной [7].
Известно, что высоких спортивных достижений добивается спортсмен, обладающий определёнными способностями к тому или иному виду спорта, которые при большом трудолюбии и под управлением высокообразованного спортивного педагога развиваются в спортивный талант [2].
.3 Методы и средства развития специальной выносливости у юных борцов
Оптимизация процесса спортивной подготовки предполагает не только знание ведущих факторов, их взаимосвязей и количественных влияний, оказываемых на результат, но и отбор наиболее эффективных средств и методов и их рациональное применение на практике. В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных методах тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений [9, 16].
Известно, что физиологическое воздействие тренировки на организм спортсмена определяется совокупным влиянием следующих параметров тренировочной нагрузки: интенсивности выполняемого упражнения, его продолжительности, длительности интервалов отдыха между повторениями, характером отдыха и общего количества повторений упражнения. Н. Волков [4] и В. Зациорский [7] показали, что острый тренировочный эффект физической нагрузки в значительной мере определяется изменениями ее параметров. Каждый из указанных компонентов нагрузки определенным образом влияет на те или иные механизмы выносливости, и умелое сочетание их приводит к нужному тренировочному эффекту.
В теории спортивной тренировки различают срочный тренировочный эффект как результат однократного применения нагрузки (например, под влиянием одного тренировочного занятия), что обычно выражается в утомлении и снижении работоспособности, отставленный эффект одной или нескольких тренировочных или соревновательных нагрузок и кумулятивный тренировочный эффект как результат последовательного воздействия на спортсмена многих тренировочных нагрузок или тренировочных занятий [14].
Сочетание компонентов тренировочной нагрузки влияет на величину и характер ответных реакций организма.
Интенсивность упражнения. Поскольку от интенсивности нагрузки зависит характер энергообеспечения мышечной работы, то целесообразно при ее классификации использовать энергетические критерии, т.е. соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообеспечения. Интенсивность упражнения может быть: а) максимальной — работа осуществляется по преимуществу за счет алактатного (креатинфосфатного) анаэробного механизма энергообеспечения; б) субмаксималъной — работа обеспечивается за счет гликолитических анаэробных процессов; в) большой — работа выполняется за счет смешанного аэробно-анаэробного обеспечения мышечной деятельности при максимальном уровне аэробной производительности [11,13].
Интенсивность упражнений, при выполнении которых работа мышц обеспечивается в основном за счет аэробных процессов, может быть средней, умеренной и малой.
Нужна помощь в написании курсовой?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.
При средней интенсивности организм находится в ложном устойчивом состоянии, т.е. в энергообеспечении мышечной работы участвуют и анаэробные процессы; при умеренной интенсивности организм работает в истинном устойчивом состоянии — потребление кислорода полностью соответствует кислородному запросу; при малой интенсивности различные системы организма функционируют на более высоком уровне, чем в состоянии покоя. Достаточно точным индикатором интенсивности упражнения является ЧСС. Так, максимальной интенсивности соответствует и максимальная частота пульса (150 — 170 уд/мин). Упражнение субмаксимальной интенсивности вызывает повышение пульса до 180-200 уд/мин; при большой интенсивности ЧСС составляет 170-190 уд/мин, именно в этом режиме работы достигается максимальный уровень минутного объёма крови и потребления кислорода. Упражнению умеренной мощности соответствует ЧСС 130-160 уд/мин. Ложное устойчивое состояние характеризуется частотой пульса 150-160 уд/мин, а истинное устойчивое состояние — частотой пульса 130 — 150 уд/мин [7, 8, 17].
Упражнения малой интенсивности, сопровождающиеся увеличением ЧСС до 100-130 уд/мин (особенно если они выполняются длительное время), способствуют васкуляризации мышц, т.е. увеличению их суммарного сосудистого русла, что положительно сказывается на аэробной производительности [9].
Продолжительность упражнения тесно связана с интенсивностью его выполнения. Упражнения с максимальной интенсивностью могут выполняться до 20 сек., с субмаксимальной интенсивностью (при гликолитическом энергообеспечении) — от 40 сек. до 2 мин. Упражнения, выполняемые на, уровне МПК, могут продолжаться до10-12 мин. Работа, выполняемая за счет аэробных источников энергии (потребление кислорода соответствует кислородному запросу), может длиться весьма продолжительное время — до нескольких часов.
Продолжительность интервалов отдыха — один из факторов, определяющих величину и характер ответных реакций организма на тренировочную нагрузку. Реакция организма на повторную нагрузку зависит от величины этой нагрузки и времени отдыха между повторениями. Восстановление работоспособности организма во время отдыха носит фазовый характер: сразу после нагрузки, если она была достаточно напряженной, работоспособность меньше, чем была до нагрузки; в процессе отдыха она повышается, достигает исходного уровня и даже несколько его превышает (фаза суперкомпенсации), затем работоспособность уменьшается до исходного уровня. Кроме того, скорость восстановительных процессов во время отдыха непостоянная: сразу после нагрузки восстановление идет быстро, потом его скорость значительно снижается. Неодинакова и скорость восстановления функциональных свойств различных систем организма, обеспечивающих его работоспособность. Так, сначала восстанавливаются частота и глубина дыхания, затем достигает исходного уровня ЧСС [10, 16].
В связи с вышеизложенным понятно, что определение времени отдыха между упражнениями, иными словами, планирование отдыха столь же важно, как и планирование нагрузки.
Характер отдыха, как и время отдыха, влияет на «стартовое состояние» организма перед следующим упражнением. Характер отдыха может быть различным — от полного покоя до специального восстановительного воздействия (массаж, дыхание кислородом и т.п.). Изменяя только характер отдыха, можно сделать одну и ту же нагрузку более аэробной или более анаэробной. Так, если в период отдыха будет поддерживаться достаточно высокий уровень деятельности сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма, то доля анаэробных процессов в энергообеспечении последующей работы будет, ниже, чем в условиях более полного отдыха после выполнения упражнений [17].
Количество повторений в значительной степени влияет на физиологический эффект работы и является, пожалуй, самым управляемым компонентом физической нагрузки. Динамика функциональных сдвигов в организме в ходе выполнения тренировочной нагрузки различна. Например, при использовании упражнений анаэробной направленности каждое новое повторение увеличивает долю участия аэробных процессов в энергообеспечении организма. В то же время дальнейшее увеличение числа повторений ведет к исчерпанию анаэробных источников ввиду их небольшой емкости либо к блокированию со стороны аэробных процессов. В результате спортсмену придется прекратить работу или снизить ее интенсивность.
Важную роль при воспитании выносливости играет интегральная оценка нагрузки, однако, определение ее — сложная проблема. Суммарная нагрузка чаще всего складывается из показателей отдельных сторон тренировочного процесса. Нередко эти показатели получают количественную оценку в баллах, очках, процентах. Однако такой «ценник» пригоден для спортсменов только одной квалификации и даже в этом случае не дает интегральной оценки. На наш взгляд, при совершенствовании выносливости целесообразно оценивать суммарную нагрузку по времени восстановления после нее, хотя такая оценка также в известной степени условна (хотя бы из-за гетерохронии восстановления функций различных систем организма). После малой дневной нагрузки организм восстанавливается уже к вечеру того же дня. Относительно полное восстановление после средней нагрузки наступает только на следующий день. После выполнения большой нагрузки работоспособность относительно полно восстанавливается в течение двух дней. Максимальную, или предельную, нагрузку борец получает только в ходе ответственных, напряженных соревнований. Восстановление после такой нагрузки может продолжаться 3-4 дня, а то и дольше. На тренировках используются околопредельные суммарные нагрузки, после которых работоспособность восстанавливается в течение 3-4 дней, но этот период можно сократить за счет использования средств восстановления [11,16].
. Методы, основным признаком которых является интенсивность выполняемых упражнений. Равномерный метод характеризуется постоянной, как правило, не очень высокой интенсивностью упражнения. В переменных методах, как следует из названия, интенсивность непостоянная (например, метод переменно-прогрессирующей нагрузки, «фартлек» и т.д.).
. Методы с однократным или многократным выполнением тренировочных упражнений. К первым можно отнести непрерывный равномерный метод, непрерывный переменный метод; ко вторым — повторный метод (интервалы отдыха между упражнениями обеспечивают достаточно полное восстановление работоспособности), интервальный метод (интервалы отдыха «жесткие», т.е. восстановление работоспособности неполное).
. Методы, в которых отражены особенности организации занятий или условия выполнения упражнений. Например, соревновательный метод, метод круговой тренировки, игровой метод и т.д. Во многих случаях эффективным и удобным методом воспитания выносливости является круговой метод [3].
Вид выносливостиНагрузкаОтдыхСредствоМетодЧисло повторенийДлитель-ностьИнтенсив-ностьСиловая10-3010-30 с.От средней до субмакси-мальнойНе полный, 20-40 с.Круговая тренировка: 20-30 с. — работа 20 с — отдыхИнтер-вальныйСкоростная, основанная на анаэробно-кератин-фосфатном источнике3-5 раз8-45 сМакси-мальнаяПассивный3*100 м, 4*60 мПовторныйСкоростная, основанная на анаэробно-гликолити-ческом механизме энерго-обеспечения1-2 раза45 с — 2 мин.85-90% от макси-мальной мощиНе полный, 30-60 сТемповый бег 2*200 мИнтерваль-ныйСкоростная, основанная на анаэробно-аэробном механизме энергообеспе-чения1-3 раза2-10 мин.60-75 % от макси-мальной мощиНе полныйБег 2*3, минимум 1 мин. активного отдыхаИнтерваль-ныйКоординаци-онная1-3 раза2-10 мин.То жеБез паузИгровые упражнения и игры, специальные упражненияИгровойспециальный выносливость борец тренировка
Таким образом, специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача; по признакам двигательной деятельности, в которой осуществляется двигательная задача; по признакам взаимодействия с другими физическими качествами, необходимыми для успешного решения двигательной задачи.
Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей [15].
Нужна помощь в написании курсовой?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.
В методике развития специальной выносливости борца наблюдается несколько направлений. В более ранних работах основными средствами методики являлись боевые упражнения борца и, в первую очередь, упражнения с партнером в условном и вольном бою, при непременном условии постановки правильного дыхания и умения борца рационально расходовать силу и энергию в бою.
Большинство видов специальной выносливости обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей организма. Эффективным средством развития специальной выносливости являются специально подготовленные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма [6,13].
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Цель исследования
Провести анализ развития специальной выносливости у борцов (7-10) лет вольного стиля.
2.2 Задачи исследования
1.Проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования. Рассмотреть методы и средства развития специальной выносливости.
2.Провести педагогическое наблюдение тренировочного процесса борцов вольного стиля.
.Интервью с Гимаевым М.М., тренером спорткомплекса ОАО «Татнефть».
2.3 Методы исследования
1.Анализ литературных источников. Этот метод был использован для изучения интересующих нас вопросов о развитии специальной выносливости. Нами было проанализировано 17 литературных источников по теме методики развития специальной выносливости борцов вольного стиля.
.Беседа с тренером по вольной борьбе Гимаевым М.М. о методике развития специальной выносливости у борцов 7-10 лет.
2.4 Организация исследования
Исследование проводилось с ноября 2014 года по апрель 2015 года. Объектом исследования являются специальная выносливость борцов вольного стиля 7-10 лет, занимающихся в спорткомплексе ОАО «Татнефть» г. Альметьевска.
Нужна помощь в написании курсовой?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.
Исследование проводилось по нескольким этапам:
этап — на этом этапе осуществлялся сбор и анализ литературных источников, научных исследований по интересующей нас теме, этот этап длился с ноября месяца 2014 года по январь месяц 2015 года.
2 этап — педагогическое наблюдение за учебно-тренировочным процессом юных борцов. Интервью с Гимаевым Маратом Магасутовичем, тренером по вольной борьбе спорткомплекса ОАО «Татнефть».
В ходе педагогического наблюдения за тренировочным процессом юных борцов было выявлено, что правильно подобранные методы обучения развития специальной выносливости и совершенствования повышают уровень спортивного мастерства.
Для того чтобы проанализировать методы обучения развития специальной выносливости мною было проведено интервью с Гимаевым Маратом Магасутовичем, тренером спорткомплекса ОАО «Татнефть» г. Альметьевска.
Интервью с тренером по вольной борьбе Гимаевым М.М.
Вопрос: Скажите пожалуйста, сколько времени вы занимаетесь тренерской деятельностью?
Гимаев М.М.: Свою тренерскую деятельность я начал 7 лет назад..
Вопрос: Много ли мальчишек занимаются вольной борьбой?
Гимаев М.М.: В спорткомплексе занимаются пять возрастных групп: 7-10 лет, 10-14 лет, 15-18 лет, 18 и старше
Вопрос: Много ли борцов с высокими разрядами?
Гимаев М.М.: У многих начинающих борцов все впереди, а так есть спортсмены с первыми юношескими и взрослыми разрядами, КМС, МС
Вопрос: Как строится Ваш учебно-тренировочный процесс по вольной борьбе?
Гимаев М.М.: Вся деятельность спорткомплекса ОАО «Татнефть» строится по учебно-тренировочному плану.
Нужна помощь в написании курсовой?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.
Вопрос: Какие методы Вы используете при формировании специальной выносливости у юных борцов?
Гимаев М.М.: В начале учебно-тренировочного года было проведено тестирование на определение уровня развития специальной выносливости. В качестве тестов были взяты такие как: тест А.Г. Бурындина (2012) — броски борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд — спурт (броски в максимальном темпе). Выполнялось три таких серии без перерыва; сокращенный вариант теста П.А. Рожкова с соавторами (2012) — 2 периода по 3 минуты по той же схеме с минутным перерывом между периодами; измененный тест А.Г. Бурындина — 2 периода по 2 минуты по схеме первого теста, с минутным перерывом между периодами.
Вопрос: Дают ли эти методы прогрессирующие результаты?
Гимаев М.М.: Да есть результаты. Мы проводим тестирование физических качеств каждые полгода, записываем в протоколы.
Вопрос: Как можно проследить уровень повышения специальной выносливости борцов?
Гимаев М.М.: Мною было разработано и внедрено в учебно-тренировочный процесс ряд упражнений. Вот например один из комплексов:
.Борьба в течение 5 минут без интервалов отдыха;
2.Скоростно-силовая работа — отработка бросков в парах, в течение 10 минут, между сменой упражнения отдых 1,5 — 2мин;
.Круговая тренировка;
.Игровая тренировка («Регби», «Регби в партере», «Эстафеты»);
.Интервальная тренировка — броски манекена прогибом в течение 3 минут, с интервалом отдыха 1 минута (12 серий);
.Переменно-прогрессирующая тренировка — борцовские схватки в течение 20 минут, с интервалами отдыха.
.Равномерная тренировка.
Вопрос: Какие методы тренировки Вы применяете в учебно-тренировочном процессе?
Нужна помощь в написании курсовой?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.
Гимаев М.М.: Провести схватку в быстром темпе и сохранить высокую работоспособность в течение всех состязаний, которые обычно продолжаются 2-3 дня, может только борец, обладающий большой выносливостью.
Недостаточно выносливый борец в ходе схватки быстро теряет работоспособность, у него снижается быстрота действий и способность к силовым напряжениям и нарушается техника борьбы. Громадное физическое и нервное напряжение в схватке после ее окончания влечет за собой глубокие сдвиги в сердечно-сосудистой, дыхательной и других системах человеческого организма, в результате чего к очередной схватке борец не успевает полностью восстановиться и начинает новую схватку утомленным.
В тренировках я применял интервальный, игровой, повторный, равномерный, круговой методы и метод переменно-прогрессирующей нагрузки, «фартлек».
За последние годы в работе с юными борцами я широко применяю интервальный метод тренировки. Сущность этого метода состоит в том, что время схватки разбивается на равные отрезки по 2 — 3 мин с минутными или 30-секундными интервалами отдыха. Каждый отрезок схватки проводится в «боевом темпе» с небольшим ускорением в конце. По мере возрастания тренированности борца отдых между отрезками схватки постепенно сокращается. [5]
Вопрос: Так значит в тренировках вы подобрали нужные методы для развития специальной выносливости?
Гимаев М.М.: Рост спортивных результатов неразрывно связан с постоянным повышением физических нагрузок на тренировках. Если тренировочные нагрузки в течение длительного времени остаются неизменными, организм спортсмена к ним быстро привыкает и рост спортивных достижений замедляется или вовсе останавливается. Однако тренировочные нагрузки не могут непрерывно возрастать по восходящей прямой — это, в конце концов, приведет к перетренировке. Для современной методики спортивной тренировки характерно волнообразное изменение нагрузок, когда дни тренировок с максимальными и большими нагрузками чередуются с днями тренировок со средними и малыми нагрузками, а также днями отдыха.
При использовании методов развития специальной выносливости и правильно подобранных упражнений можно сделать выводы, что подобранные упражнения дали положительный эффект и прирост развития специальной выносливости.
Спасибо Марат Магасутович за нашу беседу.
ВЫВОДЫ
Анализ научно-методической литературы и проведенные исследования позволили нам сделать следующие выводы.
Выносливость является одним из важных физических качеств, необходимых для юных борцов. Выносливость — это способность совершать работу заданного характера в течение длительного времени, способность бороться с утомлением. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости. Специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие её специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности.
Методами развития специальной выносливости являются: интервальный, игровой, повторный, равномерный, круговой методы и метод переменно-прогрессирующей нагрузки, «фартлек».
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
. Рекомендую использовать данную курсовую работу в качестве методического пособия молодым, начинающим тренерам спортивных секций по вольной борьбе, преподавателями физической культуры, проводящие секционные занятия по спортивной борьбе, преподавателям и студентам в вузах физической культуры, спорта и туризма.
Нужна помощь в написании курсовой?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.
. Рекомендую обратить внимание тренерам юных борцов необходимость во время учебно-тренировочного процесса больше уделять времени развитию специальной выносливости.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Бойко В.Ф., Данько Г.В. Физическая подготовка борцов. — М., 2014. — 224 с.
2.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2008. — 330 с.
.Виноградов М.Н. Физиология трудовых процессов. — 2-е издание. — М.: Медицина, 2006. — с.228-238
.Волков Н.И. Биохимические основы выносливости спортсмена // Теория и практика физической культуры. — 2007. — №3 — с.15-21
.Верхошанский Ю.А. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2008-331с
.Евсеев Ю.И. Физическая культура: учебное пособие. — Р-на-Д, Феникс, 2011. — 214 с.
.Зациорский В.М., Булгакова Н.Ж. Теоретические и методические основы отбора в спорте. — М.: ГЦОЛИФК, 2010
.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 2007. — С.28-39.
.Кофман Л.Б. Физическая культура. — М.: Просвещение, 2006.
.Литвинов Е.Н. Методика физического воспитания. — М.: Просвещение, 2006.
.Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. — М.: Просвещение, 2011.
.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. — М.: Физкультура и спорт, 2007. — 280 с.
Нужна помощь в написании курсовой?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.
.Мотылянская Р.Е. Выносливость у юных спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2009. — 223 с.
.Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2012. — с. 19
.Сорокин Н.Н. Спортивная борьба. — М.: Физкультура и спорт, 2011. — 448 с.
.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Академия, 2013. — с.480.
.Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. — М.: Физкультура и спорт, 2012-128 с.