Содержание
Введение
1. Зачем нужно изучение тревоги и страха у спортсменов
2. Что такое тревога и страх?
3. Тревога и страх в спорте
4. Что такое экзистенциальная тревога
5. Различие интенсивности состоянии тревоги в зависимости от различных видов спорта
Заключение
Список использованных источников
Введение
Основные цели психологии спорта – изучение психологических закономерностей формирования у спортсменов и команд спортивного мастерства и качеств, необходимых для участия в соревнованиях, а также разработка психологически обоснованных методов тренировки и подготовки к соревнованиям (Мельников), 1987). Достижение этих целей предполагает решение следующих конкретных задач:
Изучение влияния спортивной деятельности на психику спортсменов:
а) психологический анализ соревнований (общий и конкретный по отдельным видам спорта);
б) выявление характера влияния соревнований на спортсменов;
в) определение требований, предъявляемых соревнованиями к психике спортсмена;
г) определение (совместно с представителями других спортивных наук) совокупности моральных, волевых и других психологических качеств, необходимых спортсменам для успешного выступления на соревнованиях;
д) психологический анализ условий тренировочной деятельности и спортивного быта.
Разработка психологических условий для повышения эффективности спортивных тренировок. Психология спорта призвана раскрыть механизмы и закономерности совершенствования спортивного мастерства, пути формирования специальных знаний, умений и навыков, а также условия, обеспечивающие успешность коллективных действий спортсменов.
Все это требует от психологов:
а) психологического обоснования существующих методов и средств спортивной тренировки и поиска новых;
б) определения путей для максимального использования возможностей организма спортсмена, как за счет развития психических функций, так и за счет создания аппаратурных методов тренировки (например, использования систем с «биологической обратной связью»);
в) разработки методов психологического описания отдельных видов спорта (психограмм), методов психодиагностики спортивных способностей, социальной структуры и психологического климата команды;
Нужна помощь в написании реферата?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.
г) разработки научно обоснованных методов моделирования соревновательной обстановки в условиях тренировок.
На данный момент большое внимание уделяется повышению качества учебно-тренировочного процесса, которое опирается на эффективную организацию подготовки спортсменов, в том числе и психологической.
И изучение страха и тревоги у спортсменов представляет большой практический интерес, в связи с их важностью для организации психологической подготовки в различных видах спорта. Психологическая помощь спортсмену при переживании страха и тревоги, наряду с формированием умений саморегуляции неблагоприятных психических состояний, совершенствованием мотивационно-потребностной сферы, развитием простых или сложных психомоторных способностей, рассматривается как важнейший аспект подготовки спортсмена.
Проблемы психического стресса и тревоги в спорте у нас в стране и за рубежом стали особенно активно разрабатываться главным образом последние 10 лет*. Этому способствовали по крайней мере два обстоятельства.
Во-первых, распространение концепций биологического стресса (У. Кеннон, Г. Селье, И. П. Павлов, Л. А. Орбели, Э. Геллгорн и др.) и появление ряда обобщающих исследований по проблеме состояния человека в условиях значимой напряженной деятельности (К. К. Платонов, В. Л. Марищук, Е. А. Плетницкий, В. В. Суворова, Ф. П. Космолинский, Н. И. Наенко и др.).
Во-вторых, разработку проблемы психического стресса в спорте систематизировали всевозрастающие запросы спортивной практики. Именно в этот период были сформулированы совершенно новые задачи подготовки спортсменов, что послужило своеобразным толчком к появлению в спортивной психологии таких проблем, как проблемы специальной и общей психологической подготовки в спорте (А. Ц. Пуни, П. А. Рудик), волевой подготовки
Разные ученые и психологи занимались этой проблемой. Есть множество сборников, посвященных изучению тревоги и стресса в спортивной деятельности, измерению тревожности у спортсменов, управления стрессом. На данный момент актуальна проблема изучения особенностей проявления страха и тревоги в спортивной деятельности, их диагностике, профилактике и преодолению.
1. Зачем нужно изучение тревоги и страха у спортсменов
Высокий уровень страха и тревоги свидетельствуют о внутренней напряженности, неуверенности, склонности к навязчивому беспокойству, нерешительности, пониженной помехоустойчивости. Страх и тревога влияют на готовность человека к действию, качество и результаты выполнения различных заданий.
Исследования взаимосвязи тревоги с успешностью спортивной деятельности довольно противоречивы. Одни исследователи считают, что спортсмены (как высоко-так и низкотревожные) не покажут хороших результатов в деятельности.
Другие высказывают мнение, что повышение тревоги является одним из источников, мотивирующих человека на деятельность. Третьи рассматривают тревогу как основной дезорганизатор деятельности.
Необходимо отметить, что высокая тревога является фактором, мотивирующим и активизирующим спортсмена только до определенного предела.
Чрезмерное беспокойство, переходящее границу, до которой оно выполняет роль положительно действующего фактора, делает невозможным успешное выполнение деятельности (закон Йеркса-Додсона).
Страх и тревога–реальная часть жизни человека. По результатам исследования К.Э. Изарда (1971), проводившего опрос представителей разных стран,
страх является именно той эмоцией, которую люди больше всего не хотят переживать. Само по себе переживание страха пугает человека
2. Что такое тревога и страх?
Страх – это негативное эмоциональное переживание, которое испытывает человек при встрече с угрозой или при ее ожидании. Угроза, вызывающая страх, может затрагивать жизнь и здоровье человека, его материальное благополучие или статус в обществе, а также не иметь материального подтверждения, а быть отражением его собственных мыслей. Страх сигнализирует о том, что предстоит важная ситуация, подготавливает к сложности, мобилизует, стимулирует напрячься и быть внимательным, получить еще информации, прокрутить предстоящее в голове на предмет того, где могут быть неожиданности и как к ним подготовиться.
Страх проявляется на поведенческом, телесном уровнях, на уровне переживаний. По сравнению с другими эмоциями страх оказывает наиболее сдерживающее влияние: а) ограничивается восприятие; б) замедляется
мышление, становится более узким по объему и более ригидным по форме; в) напрягаются мускулы; г) сокращается число степеней свободы в поведении.
Переживание страха сопровождается чувством неуверенности, незащищенности, невозможности контролировать ситуацию. Причем переживание самого страха зачастую более мучительно, чем эмоциональная реакция на ситуацию.
Различают три формы страха, возникающие при осознании опасности: астенической реакции, паники, боевого возбуждения.
А что можно сказать о тревоге?
Тревога –это эмоциональное состояние, которое характеризуется субъективными ощущениями напряжения, беспокойства, переживанием ожидания и неопределенности, чувства беспомощности.
Тревога возникает в ситуациях, когда еще нет (а может быть, и не будет) реальной опасности для человека, но он ждет ее, причем пока не представляет, как с ней справиться. По мнению исследователей, тревога представляет собой комбинацию из нескольких эмоций — страха, печали, стыда и чувства вины. Переживание тревоги свойственно любому человеку в адекватных ситуациях.
С физиологической стороны тревога сопровождается активацией автономной нервной системы. Она выполняет положительную функцию не только как индикатор нарушения, но и как мобилизатор резерва психики.
Состояние тревоги может изменяться по интенсивности и во времени как показатель уровня стресса, которому подвергается индивид.
Состояние тревоги связано с возбуждением организма может проявляться на когнитивном и соматическом уровне. Когнитивное состояние тревоги характеризует степень волнения и отрицательные мысли, соматическое — мгновенные изменения ощущаемой физиологической активизации (как следствие стресса).
З. Фрейд, например, высказал предположение, что когда человек подвергается действию хронического стресса и испытывает угрозу своему благополучию, то его «я» (Эго) заполнено сильно выраженной тревогой. Некоторые психоаналитики используют термины «тревога», «тревожность» для обозначения чрезмерного мрачного предчувствия.
В чем же разница между тревогой и страхом? В чем заключаются их отличительные способности?
3. Тревога и страх в спорте
Современный спорт, и особенно спорт высших достижений, немыслим без максимальных по объему и интенсивности нагрузок, напряженейшей спортивной̆ борьбы, острого соперничества, постоянных переживаний успеха или неудач.
В тренировочной и соревновательной деятельности могут возникать различные психические состояния, вызывающие неоднозначные изменения в организме и по-разному влияющие на деятельность спортсменов. Наиболее часто у спортсменов возникают такие психические состояния, как тревога и страх. Также нельзя не упомянуть о таком понятии, как экзистенциальная тревога.
Проблемы психического стресса и тревоги занимают особое место в практике подготовки, обучения и воспитания высококвалифицированных спортсменов.
Как и все люди, спортсмены подвержены различным страхам. Однако спортсмены значительно чаще оказываются в стрессовых ситуациях, где их относительный успех или неудачу могут оценить другие.
Подверженность реакциям страха зависит от пола, возраста, индивидуальных особенностей, социально приобретенной устойчивости и социальной установки личности, сходного соматического и нервно-психического состояния, а также индивидуальной значимости и степени угрозы биологическому и социальному благополучию. Так, у спортсменок страхи проявляются чаще, чем у спортсменов; у спортсменов более низкой квалификации чаще, чем у кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта; у имеющих высшее образование чаще, чем у имеющих среднее образование.
При выполнении спортивных упражнений тормозящее влияние страха отрицательно сказывается и на движениях спортсмена, на технике и тактике выполнения спортивных действий, снижает результаты.
У спортсмена в состоянии страха восприятие и представления приобретают тенденциозную эмоциональную, окраску, наблюдается склонность к преувеличению мнимой опасности, обостряется физическая чувствительность к боли, сужается объем внимания, появляется растерянность. Так, не только сознание, но и тело бурно реагирует на опасные ситуации. Страх может приводить к изменению частоты и силы сердечных сокращений, вызывать потливость, провоцировать желудочно-кишечные расстройства, влиять на деятельность дыхательной системы, вызывая чувство нехватки воздуха, приводить к задержке мочеиспускания или, наоборот.
Опыт также влияет на состояние страха в различных видах соревнованиях, сказывается на интенсивности страха перед стартом.
Состояние тревоги как эмоциональная стресс — реакция может возникнуть в условиях тренировки или соревнования под влиянием реальных или ожидаемых воздействий со стороны той микросреды (партнеров, товарищей по команде, тренера, обслуживающего персонала, знакомых, соперников, семьи и др.), в которой постоянно формируется косвенная или непосредственная оценка игрока, его действия, поведения, отношения.
Также иногда уровень тревожности может влиять на выбор спортсменами того или иного стиля деятельности в спорте. Например, борцы с высоким уровнем тревожности предпочитают атакующему стилю контратакующий или, что чаще, универсальный стиль.
4. Что такое экзистенциальная тревога
Если традиционная психология есть психология человека детерминированного, то экзистенциальная – психология человека недетерминированного.
Феномен экзистенциальной тревоги исследовали многие философы. Пауль Тиллих выделял три основных вида экзистенциальной тревоги: тревога судьбы и смерти, тревога пустоты и отсутствия смысла, тревога вины и осуждения (Тиллих, 2011). Серен Кьеркегор тесно связывал понятия тревоги и страха и отмечал, что страх конкретен и имеет объект (мы всегда боимся чего-то), тревога же неконкретна и объекта не имеет (мы тревожимся вообще) (Кьеркегор, 2012б). Тревога, таким образом, онтологически присуща человеку и несет в себе большой потенциал в качестве одного из вызовов, брошенных нам жизнью.
Суть феномена экзистенциальной тревоги замечательно выражается формулой, которую мы находим в русском обыденном языке: «делать что-то на свой страх и риск». Мало можно найти столь хороших, четких и лаконичных формул, которые бы выражали суть экзистенциального уровня существования человека.
Особенность страха заключается в его предметной направленности.
«Я ставлю определенные цели и ожидаю, что мои действия приведут к определенным результатам, но мои цели и реальные результаты не тождественны. И я должен считаться с возможностью того, что мои действия приведут не только к тем, не совсем к тем или совсем не к тем результатам, на которые я рассчитывал. Личная ответственность и заключается в том, чтобы действовать, понимая, что результат не гарантирован.
Если у меня при этом нет тревоги, это означает, что я не готов к будущему. Я настолько твердо знаю, что будет, что изменения в будущем приведут к тому, что я окажусь к ним не готов.»
Тревога конструктивна. Она делает человека готовым к неожиданностям. Только благодаря тому, что я тревожусь, я вооружен. В каком-то смысле, тревога – это инструмент взаимодействия с нашим будущим, настройка на него.
Сама по себе экзистенциальная тревога относится к числу условий человеческого существования. Как уже говорилось, это то, чего не может не быть. Но динамика ее переживания зависит от отношения к ней (динамика может быть положительной или негативной).
В культуре существует немало форм как осознания экзистенциальной тревоги, так и ее вытеснения. У человека есть склонность – убрать из жизни все неприятное, все дискомфортное. И в этом отношении экзистенциальная тревога тоже рассматривается как нечто, мешающее в жизни. Фактически вся массовая культура, поп-культура служит инструментом вытеснения экзистенциальной тревоги. Милан Кундера в своей «Невыносимой легкости бытия» дал замечательное рассуждение о том, что представляет собой «кич» и «кичевое» сознание. Это такая картина мира, по словам Кундеры, из которой исключено наличие дерьма. Все дискомфортное, все, что нарушает гладкое гармоничное мироощущение, просто объявляется несуществующим. Это и есть кичевое сознание.
Стоит вспомнить формулу Канта: делай, что должно, и будь что будет. Всегда есть зазор между реальными результатами и нашими целями, но, тем не менее, наша задача – принимать эту непредсказуемость и быть открытым тем возможностям, которые возникают.
5. Различие интенсивности состоянии тревоги в зависимости от различных видов спорта
Разные специалисты имеют различные теории по поводу влияния вида спорта на уровень страха или тревоги.
Е.П. Ильин приводит данные о наличии различий: художественные гимнастики тревожнее представителей борьбы и лажных гонок (но в его данных не указаны другие виды спорта). В работах У.П. Моргана, а также К.А. Эликсона обосновываются на отсутствие достаточных различий разных видов спорта. Имеются данные о различие между видами спорта по параметру спортивной квалификации. Спортсмены международного уровня, как правило, имеют уровень тревожности ниже, чем у спортсменов-разрядников. Но здесь задействованы масса факторов, таких как – индивидуальная и личностная особенность спортсмена, которая безусловно должна быть учтена.
Специфика вида спорта порождает специфический набор стресс-факторов. Определенному виду спорта соответствует определенный доминирующий тип стрессоров. Эти факторы, как и общая структура личности спортсмена, влияют на развитие специальной структуры личности и оптимального для данного вида деятельности индивидуального стиля.
Для бегунов более характерен «ровный» тип стиль, «взрывной» может быть у спринтеров.
Прыгуны и метатели более чувствительны к стрессорам внешней значимости. Это может быть связано с характером выступлений реализацией отдельных быстро протекающих попыток, состоящих из одного упражнения, где субъективная цена каждой̆ попытки может быть очень высока, а спортсмен в решающий̆ момент остается наедине с собой. Для них предпочтителен «взрывной» тип деятельности.
Тяжелоатлеты имеют максимальные отрицательные значения эмоциональной устойчивости, т. е. эмоциональную лабильность, неустойчивость и очень высокую соревновательную мотивацию. Им присущ яркий, «взрывной» стиль.
В разные времена пытались измерить уровень стресса и тревоги в спорте. Ю.Я. Киселев сделал статью под названием «Оценка эмоционального возбуждения в реальных условиях спортивной деятельности». Кэри Л. Купер и Дж. Крами занимались разработкой методик исследования стресса у спортсменов.
Также предлагались варианты и делались исследования насчет управления стрессом и тревогой в спорте.
Р.М. Сунин занимался управлением стресса высококвалифицированных спортсменов. Ю.Л. Ханин, Г.В. Буланова интересовались управлением эмоционального состояния студентов средствами физического воспитания. Искались подходящие методы для помощи спортсмену при переживании страха и тревоги. Вначале нужно выяснить, чего боится спортсмен. Чем более ясную проекцию страха удается построить клиенту, тем более успешной будет работа.
Заключение
Итак, подводя итоги, можно констатировать следующее:
Тревога — это реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую, эмоциональное состояние диффузного безобъектного страха, характеризующего неопределенным ощущением угрозы, в отличие от страха, который возникает в ответ на конкретную опасность.
В спорте тревожность возникает в результате нарушении внутреннего психологического комфорта. Это такие переживания сильного беспокойства, которые раньше были безразличны для спортсмена, до определённой данной ситуации.
Спортивная деятельность часто сопровождается переживанием страха (боязни), который может повлиять на успешность выступления на соревнованиях или на качество тренировочного процесса.
Спортивный страх — это эмоциональное состояние спортсмена, сопровождающееся ожиданием какой-либо грозящей ему опасности.
Однако спортсмены значительно чаще оказываются в стрессовых ситуациях, где их относительный успех или неудачу могут оценить другие. Более того, успех, достигаемый ими, может быть очень точно измерен в метрах, очках, секундах, в выигрыше или проигрыше и т. д.
Больший страх спортсмена заключается в боязни показать плохой результат, атакже боязни неудачи или получения травмы.
Состояние страха и тревоги в спорте можно преодолеть с помощью таких психологических методов и приемов, как убеждение, внушение, тренинг, релаксация, внушенный отдых, визуализация.
Психология спорта не случайно выделена как отдельная наука, призванная изучать специфический, глубокий особый вид деятельность человека — спорт.
Страх и тревога являются неотъемлимыми для каждого спортсмена, как и обычного новичка, так и высоко квалифицированного спортсмена. Сила тревоги и страха зависит от уровня спортивной деятельности человека. У более квалифицированного спортсмена он будет ниже.
Также можно сказать, что пол тоже влияет на силу этих двух переменных. У девушек тревожность более высокая, чем у представителей мужского пола.
Для повышения эффективности и надежности соревновательной деятельности спортсменов, наиболее полной реализации их потенциальных возможностей необходима организация системы психологического сопровождения. Поскольку слишком сильная интенсивность страха или тревоги может влиять на финальные результаты соревновательной деятельности спортсмена.
В психологическом сопровождении большое внимание должно уделяться системе психотерапевтических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов психических качеств и состояний, необходимых для наилучшей подготовки к соревнованиям и успешного выступления на них. Среди них важное значение имеют обеспечение оптимального уровня тревоги, эффективное преодоление возникающих у спортсменов страхов для достижения наивысшего спортивного результата.
Список использованных источников
1. Ильин Е. П. Эмоции и чувства. 2001.
2. Леонтьев Д.А. Экзистенциальная тревога и как с ней не бороться // Консультативная психология и психотерапия. 2003. №2 ( С.107–119).
3. Стресс и тревога в спорте: Международный сб. научных статей (Сост. Ю. Л. Ханин). 1983 г.
4. Психология страха и тревоги в спортивной деятельности (теория и практика) : методические рекомендации / Е.В. Воскресенская, Е.В. Мельник, Н.В. Кухтова.- Витебск : ВГУ имени П.М.Машерова, 2015. – 53с.
5. Ильин Е.П. Психология страха.: Питер, 2017. – 352 с.
6. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.