СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ И РЕШИТЕЛЬНОСТИ У ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ПРИ ОБУЧЕНИИ ОПОРНОМУ ПРЫЖКУ
.1 Место опорных прыжков в программе средних общеобразовательных учреждений
.2 Техническая характеристика опорных прыжков, включенных в программу средних общеобразовательных учреждений
.3 Средства обучения технике опорного прыжка «Ноги врозь» через козла в ширину
.4 Решительность и смелость как важные волевые качества в спортивной деятельности. Анализ существующих методик развития волевых качеств
.5 Психолого-педагогическая характеристика детей среднего школьного возраста
. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
.1 Методы исследования
.2 Организация исследования
.3 Особенности развития смелости и решительности у детей среднего школьного возраста при обучении опорному прыжку «Ноги врозь» (через козла) на уроках физической культуры
.4 Результаты собственных исследований и их обсуждение
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
ПРИЛОЖЕНИЕ 5
ПРИЛОЖЕНИЕ 6
ПРИЛОЖЕНИЕ 7
ПРИЛОЖЕНИЕ 8
ПРИЛОЖЕНИЕ 9
ПРИЛОЖЕНИЕ 10
ВВЕДЕНИЕ
В связи с тем, что спортсмену приходится все время преодолевать всевозможные трудности, в частности огромные физические нагрузки, утомление, стойко переносить болевые ощущения, мгновенно обдумывать обстановку и принимать решения спортивная деятельность имеет сугубо волевую направленность (Ильин Е.П. Психология спорта. СПб.: Питер. 2008. С. 54). Особенно значимо наличие хорошо развитых волевых качеств в сложно-координационных видах спорта, в том числе и в спортивной гимнастике.
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
В школьную программу по физическому воспитанию входят разнообразные по уровню сложности гимнастические упражнения (Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы. М.: Просвещение. 2010. С. 21). Особую трудность в выполнении, среди гимнастических упражнений школьной программы составляют опорные прыжки, что связано с необходимостью перенесения собственного веса тела через снаряд в безопорном положении (Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе. М.: ВЛАДОС. 2000. С. 48). Чтобы преодолеть эти трудности, занимающийся должен проявить такие волевые качества как решительность и смелость. Напротив, нерешительность и отсутствие смелости при выполнении опорных прыжков увеличивают малодушие, неуверенность в своих силах, страх перед началом выполнения гимнастического упражнения, приводят к неудачным попыткам и даже травмам (Ильин Е.П. Психология воли. СПб.: Питер. 2009. С. 36). Однако, изучив существующие научные литературные данные по проблеме развития решительности и смелости на уроках гимнастики при обучении школьников опорным прыжкам, мы пришли к выводу об их малочисленности, что позволяет нам сделать заключение об актуальности проведения исследования в этом направлении.
Объект исследования — процесс развития смелости и решительности у детей среднего школьного возраста при обучении опорному прыжку ноги врозь на уроках гимнастики.
Предмет исследования — волевые качества смелость и решительность у детей среднего школьного возраста.
Цель исследования: развитие смелости и решительности у детей среднего школьного возраста при обучении опорному прыжку ноги врозь на уроках гимнастики.
Задачи исследования:
1. Изучить существующие научно-литературные материалы по проблеме исследования.
2. Подобрать средства, методы и методические приемы развития смелости и решительности у детей среднего школьного возраста при обучении опорному прыжку ноги врозь на уроках гимнастики.
. Апробировать и доказать эффективность подобранных нами средств, методов и методических приемов, направленных на развитие смелости и решительности у детей среднего школьного возраста при обучении опорному прыжку ноги врозь на уроках гимнастики.
Гипотеза предполагается, что подобранные нами средства, методы и методические приемы будут способствовать развитию смелости и решительности у детей среднего школьного возраста при обучении опорному прыжку ноги врозь на уроках гимнастики.
Для решения поставленных задач нами были использованы следующие методы: анализ литературных источников по теме исследования, анкетирование, метод экспертного оценивания, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
1.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ И РЕШИТЕЛЬНОСТИ У ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ПРИ ОБУЧЕНИИ ОПОРНОМУ ПРЫЖКУ
1.1 Место опорных прыжков в программе средних общеобразовательных учреждений
Анализ содержания спортивной дисциплины «Гимнастика показал, что все прыжки подразделяются на две группы: неопорные (простые) и опорные прыжки. В первую группу входят: прыжки на месте на обеих и на одной ноге с различными поворотами и движениями, хлопками и др; прыжки со скакалкой, с дополнительной опорой и т.п. Ко второй группе прыжков относятся опорные прыжки, являющиеся одним из сложных и интересных гимнастических упражнений.
Под опорными прыжками понимается гимнастическое упражнение, выполняемое прыжком с толчком руками о снаряд, через снаряд, поставленный в ширину или в длину. Опорные прыжки выполняются через различные гимнастические снаряды, в основном через козла и коня, установленных в ширину и в длину. Кроме того, их можно выполнять и через «нестандартное» гимнастическое оборудование (Журавин М.Л. Гимнастика. М.: Академия. 2002. 54).
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
Опорные прыжки, являются ценными упражнениями, оказывающими всестороннее воздействие на организм человека. Прыжки, в том числе и опорные, считаются одним из наиболее распространенных двигательных действий, как в быту, так и при занятиях физической культурой и спортом.
Опорные прыжки направлены на развитие физических способностей. Они развивают силу мышц ног, спины, брюшного пресса, совершенствуют быстроту, ловкость, гибкость, вырабатывают точность движений (Теория и практика физической культуры. 1995. С. 29).
Их применение на занятиях физической культурой и спортом оказывает положительное воздействие на развитие выносливости к скоростно-силовым усилиям.
Во многих исследованиях рассматривается положительное влияние прыжковых упражнений, в том числе и опорных прыжков, на развитие прыгучести учащихся. Г. М. Гынку отмечает, что опорные прыжки могут стать основой для вырабатывания умения отталкиваться вверх (Гынку Г. М. Совершенствование технической подготовленности волейболистов путем применения нетрадиционных средств тренировки. Киев. 1986. С. 4). Кроме того, опорные прыжки служат прекрасным средством для развития координации движений.
Занятия с использованием опорных прыжков оказывают позитивное влияние на организм занимающихся. Выполняя опорные прыжки, происходит укрепление опорно-двигательного аппарата (Теория и практика физической культуры.1996. № 2. С. 43).При выполнении прыжков активизируется деятельность сердечно-сосудистой системы, усиливается деятельность органов дыхания и кровообращения.
В связи с некоторой сложностью в выполнении опорных прыжков П. К. Петров видит в них прекрасное средство развития эмоционально-волевой сферы, воспитания таких качеств как решительность и смелость (Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе. Москва: ВЛАДОС. 2000. С. 32).
Благодаря своему разнообразию и специфичности опорные прыжки вызывают у учащихся большой интерес и эмоциональный подъем.
Использование в занятиях со школьниками опорных прыжков, по мнению А. В. Ведринцева, способствует обогащению двигательного опыта ребенка, содействуя формированию «школы движений» (Ведринцев А. В. Методика обучения прыжковым упражнениям учащихся 7-10 лет на основе анализа структуры движений. Москва. 1992. С. 2).
Опорные прыжки имеют прикладное значение. Умение легко и быстро преодолевать различные препятствия — один из показателей хорошей прикладной подготовки занимающихся (Журавин М.Л. Гимнастика. М.: Академия. 2002. С. 38).
Выполнение опорных прыжков доступно занимающимся различного возраста, пола и физической подготовленности, в связи с этим элементы опорных прыжков присутствуют в программе физического воспитания уже в дошкольных образовательных учреждениях и в начальных классах школы (Веракса Н.Е. От рождения до школы. М.: Мозаика-синтез. 2010. С. 65).
Непосредственное выполнение прыжков через снаряд комплексной программой физического воспитания предусмотрено с четвертого класса, где школьники в разделе «Гимнастика» осваивают такое подводящее упражнение к выполнению «Вскок в упор присев и соскок вперед прогибаясь как «Вскок в упор стоя на коленях и соскок взмахом рук» (Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы. М.: Просвещение. 2010. С. 13).
В пятом классе ребята изучают подводящее упражнение для обучения опорному прыжку «Согнув ноги» «Вскок в упор присев, соскок прогнувшись» через козла в ширину. Высота козла соответствует 80-100 см.
В шестом классе общеобразовательной школы учащиеся наряду с выполнением значительного количества разнообразных прыжковых упражнений начинают осваивать опорный прыжок «Ноги врозь» через козла в ширину, высота снаряда — 100 — 110 см.
С седьмого класса программа освоения опорных прыжков для мальчиков и девочек имеет отличия. Мальчики изучают опорный прыжок через козла в ширину (высота снаряда 100-115 см) «Согнув ноги», девочки, в свою очередь — совершенствуют прыжок через козла способом «Ноги врозь» (высота снаряда 105-110 см).
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
В восьмом классе программой по физической культуре для мальчиков предусматривается изучению прыжка через козла в длину способом «Согнув ноги». Девочки, согласно программе, начинают изучать прыжок через коня в ширину «Боком с поворотом на 90°», высота снаряда 110 см.
В девятом классе мальчики совершенствуют опорный прыжок способом «Согнув ноги» через козла в длину на высоте 115 см. Девочки изучают опорный прыжок «Боком» при постановке коня в ширину, на высоте 110 см.
В старшей школе юноши осваивают прыжок способом «Ноги врозь» через коня в длину, для десятиклассников конь устанавливается на высоту 115-120 см, для одиннадцатиклассников — на высоту 120-125 см.
Девушки в старшей школе осваивают (10 класс) и совершенствуют (11 класс) опорный прыжок через коня в ширину «Углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой» (высота снаряда 110 см).
Таким образом, опорные прыжки способствуют улучшению физического развития и физической подготовленности детей, способствуют экономизации деятельности кардио-респираторного аппарата. Обогащают двигательный опыт школьников, содействуя становлению жизненно необходимых двигательных умений и навыков.
Опорным прыжкам в комплексной программе по физическому воспитанию, разделу гимнастика в образовательных учреждениях отводится значительное место.
1.2 Техническая характеристика опорных прыжков, включенных в программу средних общеобразовательных учреждений
опорный прыжок козел ширина
В гимнастике существует большое разнообразие опорных прыжков, которые Ю. К. Гавердовский подразделяет на три группы:
· прямые прыжки, для которых присуще перемещение тела над опорной площадью снаряда без переворота через голову, например, прыжок ноги врозь;
· прыжки переворотом, выполняя которые гимнаст проходит над снарядом через стойку на руках, переворачиваясь через голову, например, прыжок переворотом вперед;
· боковые прыжки, при выполнении которых общий центр массы тела гимнаста проходит в стороне от площади опоры, например, прыжок боком (Гавердовский Ю.К. Гимнастическое многоборье. М.: Физкультура и спорт. 1987. С. 169).
Однако, несмотря на большое многообразие прыжков, во всех из них есть много общих по выполнению элементов, составляющих основу техники. В связи с эти в гимнастике каждый из опорных прыжков условно подразделяется на ряд фаз: разбег, наскок на мостик, толчок ногами (отталкивание), полет до толчка руками, толчок руками, полет после толчка руками и приземление.
Важную роль при выполнении прыжка играет разбег. В. М. Смолевский отмечает, что от скорости разбега и силы толчка от опоры зависит время нахождения гимнаста в фазах полета и успешность всего прыжка (Смолевский, В.М. Спортивная гимнастика. Киев: Олимпийская литература. 1999. С. 245). В связи с этим с ростом мастерства происходит увеличение скорости разбега. Также с ростом мастерства возрастает и длина разбега (до 25 м). Длина разбега у учащихся для выполнения опорных прыжков, предусмотренных комплексной программой, отмечает В.И. Лях, обычно не превышает 8-12 м, для выполнения боковых прыжков — 5-6 м (Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы. М.: Просвещение. 2010. С. 14). К разбегу предъявляются следующие технические требования: равномерная ускоренность; постепенное возрастание скорости с достижением максимальной перед толчком; постоянная удаленность от снаряда; постепенное увеличение длинны бегового шага с укорочением последнего. В момент постановки ноги на опору, отмечает автор, она не должна сильно сгибаться в коленном и голеностопном суставах. Завершается отталкивание разгибанием опорной ноги в коленном и предельным сгибанием в голеностопных суставах.
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
Фазы «Наскок на мостик» и «Толчок ногами (отталкивание)» выполняются в момент приобретения спортсменом наибольшей горизонтальной скорости, сильнейшей ногой. Толчковая нога, согнутая в тазобедренном и коленном суставах, подтягивается к маховой ноге, затем ноги соединяются и почти прямые выносятся вперед, обеспечивая «стопорящий» наскок на мостик. При наскоке туловище наклоняется вперед, ноги несколько обгоняют его, руки внизу и максимально отведены назад, для возможности выполнения ими активного взмаха вверх с последующим резким торможением их и одновременным рывком плечами вверх, что способствует увеличению высоты взлета. Стопы на место отталкивания ставятся параллельно, на ширину стопы, на их переднюю часть. Ю. К. Гавердовский отмечает примерное расстояние от дальнего края мостика, где должен оттолкнуться гимнаст — 12-15 см (Гавердовский Ю.К. Гимнастическое многоборье. М.: Физкультура и спорт. 1987. С. 234).
Отталкивание осуществляется за счет активного разгибания ног в коленных, тазобедренных суставах и подошвенного сгибания стоп.
Успешность фазы «Полет до толчка руками» зависит от эффективности разбега и толчка от мостика. А. М. Шлемин выделяет ряд факторов, определяющих траекторию полета от момента отталкивания ногами до толчка руками, которая колеблется от 1 до 2,5 м: расстояние между мостиком и снарядом; структура прыжка; длинна и высота снаряда; подготовленность спортсмена (Шлемин А.М. Юный гимнаст. М.: Физкультура и спорт. 1983. С. 92). В этой фазе, пишет В. М. Смолевский, выполняется предварительный мах ногами назад за счет разгибания тела в тазобедренных суставах (до слегка прогнутого положения), завершающийся до опоры руками о снаряд и способствующий увеличению скорости движения ногами по касательной вверх (Смолевский В.М. Спортивная гимнастика. Киев: Олимпийская литература. 1999. С. 112).
В последующей фазе опорного прыжка «Толчок руками» постановка рук на снаряд осуществляется впереди туловища под тупым углом к плоскости снаряда, благодаря чему создаются условия для увеличения высоты полета. Кисти рук на место отталкивания ставятся параллельно, четырьмя пальцами вперед и гимнаст опирается о снаряд всей ладонью, завершая толчок пальцами. Выполняется толчок навстречу движению тела, «от себя», за счет разгибания рук в плечевых и локтевых и сгибания в лучезапястных суставах. Толчок должен быть энергичным, коротким и заканчиваться к моменту, когда плечи пересекут площадь опоры и одновременно руки оставят ее.
Фаза «Полет после толчка руками» является определяющей прыжка. От качества выполнения данной фазы в наибольшей степени зависит качество прыжка в целом. Высота и длина полета после толчка руками зависят от вертикальной и горизонтальной скорости, направления и силы толчка руками и ногами, а также от характера прыжка, в частности у сильнейших гимнастов высота подъема общего центра массы в этой фазе достигает 2,5 — 2,8 м от уровня пола, а длина полета достигает 3 и более метров.
Завершает прыжок фаза «Приземление». В завершающей фазе действия гимнастов направлены на амортизацию удара. Устойчивое приземление, считает М. Л. Укран во многом зависит от техники его исполнения (Укран М. Л. Гимнастика. М.: Физкультура и спорт. 1977. С. 47). Приземление выполняется на носки напряженных и прямых ног с последующим незамедлительным опусканием на всю стопу и легкого сгибания ног для погашения действия внешних сил за счет. В этом положении пятки должны быть вместе, носки и колени слегка разведены, туловище слегка наклонено вперед, руки подняты вперед-вверх-наружу, голова прямо.
В связи с большим разнообразием способов выполнения опорных прыжков отдельные прыжки имеют технические особенности исполнения.
Наиболее простыми в техническом плане являются подводящие упражнения к опорным прыжкам «Вскок в упор стоя на коленях и соскок ноги врозь» и «Вскок в упор присев, соскок прогнувшись», выполняемые школьниками в четвертом и пятом классах (Журавин М. Л. Гимнастика. М.: Академия. 2002. С. 75).
Данные упражнения выполняются с небольшого разбега. Выполняя упражнение «Вскок в упор стоя на коленях и соскок ноги врозь» занимающийся выполнив наскок на колени, опускается на пятки, руки отводит назад, туловище незначительно наклоняет вперед. В последующем выполняется соскок прогнутым телом, сопровождаемый взмахом руками вперед-вверх, отталкиванием от снаряда с подниманием таза от пяток и разведением ног.
При выполнении упражнения «Вскок в упор присев, соскок прогнувшись» после разбега занимающийся оттолкнувшись ногами от мостика, после фазы полета опирается руками о снаряд и приходит в упор присев. Затем поддерживая темп прыжка, выпрямляясь осуществляет отталкивание вверх, прогнувшись. Руки выносятся вверх-наружу. Данное положение сохраняется до приземления. Это упражнение является эффективным подводящим заданием к выполнению опорного прыжка «Согнув ноги» через козла в ширину и в длину. Техническим отличием прыжка «Согнув ноги» через козла в ширину является то, что после постановки рук на опору необходимо поднять таз, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах, до прохождения ногами вертикали оттолкнуться руками, поднять их вверх, прогнуться и выполнить приземление. Выполняя же прыжок способом «Согнув ноги» через козла в длину при наскоке на снаряд, занимающийся держит ноги прямыми, сгибание ног в коленных суставах, до группировки, начинается с постановкой рук на снаряд. Закончив толчок руками, он начинает разгибаться, поднимая плечи и руки вперед-вверх, а также опуская и выпрямляя ноги. Отведение плеч назад, отмечает П.К. Петров — грубая ошибка, приводящая к «перекруту», в результате чего возможно неточное приземление и даже падение на спину (Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе. М.: ВЛАДОС. 2000. С. 84). Затем спортсмен приземляется.
Технической особенностью выполнения прыжка «Ноги врозь» через козла в ширину является то, что после толчка ногами о мостик необходимо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги. Выполняя отталкивание, спортсмен разгибается и приземляется. С данным прыжком несколько схожа техника выполнения прыжка «Ноги врозь» через коня в длину. Особенностью его выполнения является незначительное сгибание тела в тазобедренных суставах при постановке рук спортсмена на снаряд с последующим разведением ног и энергичным разгибанием туловища после толчка руками.
Опорный прыжок «Боком с поворотом на 90°» через коня в ширину выполняется с небольшого разбега (8-10 м). Одновременно с толчком ногами о мостик, который ставится почти рядом с конем, спортсмен опирается прямыми руками на коня и, поднимая тело, несколько согнутое в тазобедренных суставах, направляет ноги в сторону, поворачиваясь над снарядом с одновременным разгибанием в тазобедренных суставах и отталкиванием рукой. Другая рука остается на опоре до приземления, которое осуществляется боком к снаряду.
Прыжок «Углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой» может выполняться в обе стороны. Мостик устанавливается под небольшим углом (почти параллельно коню) у ближнего края снаряда. Выполняя прыжок углом вправо толчком левой ногой с одновременной опорой правой рукой о тело коня, спортсмен направляет маховую ногу вверх и через снаряд, опорная нога после отталкивания быстро присоединяется к маховой над снарядом. Туловище по возможности выпрямляется. Важной технической особенностью является последовательная опора рук о снаряд: в начале прыжка правая, а во второй половине — левая. Аналогичным образом выполняется и прыжок углом влево (Журавин М.Л. Гимнастика. М.: Академия. 2002. С. 37).
Таким образом, во всем разнообразии опорных прыжков выделяются стойкие и неизменные технические элементы, такие как: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка руками, толчок руками, полет после толчка руками и приземление.
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
Особенностью опорных прыжков, изучаемых в средних общеобразовательных является их относительная техническая простота. Техническая сложность опорных прыжков, изучаемых в школе, возрастает по мере взросления детей и овладения ими более простыми техническими способами.
1.3 Средства обучения технике опорного прыжка «Ноги врозь» через козла в ширину
Весь процесс обучения технике опорного прыжка «Ноги врозь» через козла в ширину согласно мнению Ж.К. Холодова можно представить в виде четырех тесно связанных друг с другом этапов обучения(Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия. 2000. С. 355).
Первый этап — этап начального разучивания, основной задачей которого является создание предварительного представления об изучаемом двигательном действии. Ознакомление с прыжком может происходить с помощью короткого рассказа о технике прыжка, объяснения его особенностей, демонстраций кинограмм, видеофильмов, фотографий и образцового показа выполнения прыжка, в результате чего в целом создается правильное представление и понимание о прыжке изучаемым способом. Как считает Б.А. Ашмарин на данном этапе обучающийся получает первичные сведения об упражнении: форме, направлении, решающих действиях, отдельных положениях (Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.: Просвещение. 1984. С. 64). Эта информация может носить описательный характер и дополняться количественными значениями технических действий. Создание представления на данном этапе обучения может быть дополнено двигательным опробованием.
По мнению авторов, данный этап не должен занимать много времени.
Второй этап — углубленное разучивание движения — решающий этап обучения(Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия. 2000. С. 157). На этом этапе П.К. Петров вначале рекомендует обучить устойчивому приземлению, затем технике разбега, наскоку на мостик, толчку ногами о мостик, далее — технике полета до толчка руками и, в последнюю очередь, толчку руками(Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе. М.: ВЛАДОС. 2000. С. 74). Только после овладения этими действиями можно обучать технике конкретного опорного прыжка.
Основной метод обучения опорному прыжку — расчленено-конструктивный, с помощью которого, посредством имитационных, подводящих и специальных упражнений занимающиеся овладевают отдельными фазами прыжка, которые затем объединяются в целостное движение. Специальные и имитационные упражнения, утверждает В. М. Смолевский, способствуют осмысленному восприятию основных элементов структуры и ритма движений в отдельности и в целостном движении (Смолевский В.М. Спортивная гимнастика. Киев: Олимпийская литература. 1999. С. 233). При использовании расчлененного метода обучения не следует доводить до автоматизма выполнение отдельных элементов, необходимо вовремя формировать временные и пространственные связи между элементами в целостном упражнении, особенно это касается сочетания разбега с наскоком на мостик.
Для решения каждой задачи необходимо подобрать соответствующие упражнения и определить их последовательность. Количество упражнений и повторений определяется в зависимости от особенностей учеников и степени решения задачи. Интенсивность выполнения упражнений должна быть близкой к выполнению целостного прыжка. Улучшает овладение техникой использование статических напряжений в отдельных положениях, например, фиксирование положения окончания толчка ногами о мост.
При расчленено-конструктивном методе обучения начинать следует с главной фазы техники, какой для опорных прыжков является приземление (Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе. М.: ВЛАДОС. 2000. С. 188).
Для обучения технике приземления первоначально автор рекомендует повторить упражнения, направленные на формирование положения правильного приземления (полуприсед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперед ладонями вниз, спина прямая) и умения правильно приземляться, в частности такие как: прыжки с места и спрыгивания с опоры с сохранением правильного положения тела как из двух опорного, так и из одноопорного положения; прыжки с высоты различными способами; спрыгивания при преодолении полосы препятствий, в эстафетах и подвижных играх; точное приземление в круг диаметром 30-50 см.
После повторения данных упражнений, необходимо сконцентрировать внимание обучающихся на правильном положении приземления посредством его фиксации; прыжков вверх на месте с приземлением в полуприсед на носки с быстрым переходом на всю стопу в позу приземления и прыжков с гимнастической скамейки с различными положениями ног. Необходимым при выполнении данных подводящих упражнений, считает автор, является соблюдение требования от учащихся мягкого и устойчивого приземления.
При обучении технике разбега в опорном прыжке, специалисты рекомендуют следующую последовательность применения средств: в выпаде вперед одной ногой прыжки со сменой ног, руки опущены; стоя у гимнастической стенки, правая нога на носке на рейке на уровне таза, подскоки со сменой ног; бег с ускорением с шагами удобной длины; бег по отметкам по прямой; бег через предметы с изменением расстояния и скорости бега. Данное упражнение способствует увеличению амплитуды движений и формированию специфического «рисунка» разбега, характеризующегося постепенным возрастанием скорости с достижением максимальной перед толчком с укорочением последнего шага. Для лучшего овладения ритмом можно вести подсчет шагов (Шлемин А. М. Юный гимнаст. М.: Физкультура и спорт. 1983. С. 127).
Освоение техники разбега тесно связано с освоением техники наскока на мостик. С этой целью Ю. К. Гавердовский рекомендует использовать подводящие упражнения в следующей последовательности: ходьба перекатом с пятки на носки; прыжки ноги вместе с опорой руками; подскоки на месте на одной ноге, положив другую ногу, вытянутую вперед, пяткой на опору; имитация взмаха руками, поднимаясь на носки прямых ног в момент взмаха; стоя ноги врозь поперек скамейки, прыжки на скамейку с прямыми ногами со взмахом рук; с двух — трех шагов разбега прыжок толчком одной ноги с приземлением на две; с шага толчком двух ног прыжок вверх с энергичным движением руками и максимально быстрым отталкиванием от опоры; с двух — трех шагов разбега махом одной и толчком другой прыжок на возвышение на две ноги с последующим прыжком вверх (Гавердовский Ю.К. Гимнастическое многоборье. М.: Физкультура и спорт. 1987. С. 76).
Фаза полета до толчка руками зависит от эффективности разбега и толчка от мостика. Полет после толчка руками определяет способ выполнения прыжка.
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
Для обучения технике толчка руками о снаряд используют ряд упражнений, нацеленных на освоение школьниками таких его характеристик как «энергичный» и «короткий». С этой целью М. Л. Укран предлагает выполнять быстрое сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ноги на гимнастической скамье; упасть прямым телом на стенку с последующим быстрым отталкиванием руками и возвратиться в исходное положение; в упоре лежа толчки двумя рукам с хлопками (Укран М.Л. Гимнастика. М.: Физкультура и спорт. 1977. С. 147). При выполнении этих упражнений автор советует уточнять школьникам, что начинать толчок необходимо всей ладонью, а заканчивать его кончиками пальцев. Отталкивание от снаряда руками необходимо за счет выпрямления тела и поднимания спины. Полезный эффект в выработке короткого толчка руками от снаряда, по мнению П.К. Петрова дает такой методический прием: учащимся предлагают представить себе, что поверхность козла «очень горячая», поэтому от нее нужно оттолкнуться так, чтобы «не обжечь руки». Каждый прыжок оценивают словом «обжегся» или «не обжегся» (Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе. М.: ВЛАДОС. 2000. С. 156).
После освоения отдельных фаз опорных прыжков, предлагаются к освоению отдельные способы прыжка. В связи с тем, что при выполнении прыжка «Ноги врозь», по данным М. Л. Журавина основным недостатком у учащихся является слабое отталкивание руками, поэтому при обучении прыжку автор советует предлагать ряд упражнений, предупреждающих появление этого недостатка (Журавин М.Л. Гимнастика. М.: Академия. 2002. С. 95). В частности, такие задания как: в упоре лежа, поочередно переставляя руки, передвижения влево, вправо, вперед, назад и в упоре лежа слегка ссутулиться, затем «провиснуть» в плечах и резким движением плечевых суставов вперед возвратиться в исходное положение, а также упражнений, связанных с укреплением мышц плечевого пояса и рук.
В связи с тем, что отличительной технической особенностью прыжка «Ноги врозь» является поднимание таза с одновременным разведением ног в стороны, основная часть упражнений будет направлена на их освоение. С этой целью А. М. Шлемин предлагает к выполнению следующий перечень подводящих упражнений: из упора лежа толчком ног упор стоя ноги врозь согнувшись с последующим быстрым вставанием; из упора лежа одновременным толчком рук и ног принять присед, стойку ноги врозь, руки вперед; из упора лежа толчком ног принять упор стоя согнувшись ноги врозь, выпрямляясь, выполнить прыжок вверх и приземлиться; из упора стоя перед снарядом прыжки, сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах, с разведением ног (Шлемин А.М. Юный гимнаст. М: Физкультура и спорт. 1983. С. 76). Следить за тем, чтобы в момент полного разведения ног таз поднимался до уровня плеч; с гимнастической скамейки прыжок ноги врозь с последующим сгибанием и разгибанием туловища; прыжки ноги врозь через козла в ширину со страховкой, осуществляемой стоя спереди-сбоку у места приземления под грудь и за руку выше локтя.
При освоении данных упражнений П. К. Петров рекомендует обращать внимание на элементы техники, в которых наиболее часто встречаются ошибки (Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе. М.: ВЛАДОС. 2000. С. 124). К ним автор относит: отсутствие разгибания в тазобедренных суставах в полете после толчка руками и выполнение разгибания туловища в тазобедренных суставах только за счет поднимания плеч, без отведения ног назад, что может привести к заваливанию плеч назад.
Третий этап — этап закрепления движения, направленный на стабилизацию техники изучаемого движения, что достигается посредством сведения всех элементов движений в целостную техническую систему, установление ритма движений (Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: 2000. С. 233). Формирование ритма движений в опорных прыжках связано с установлением смыслового и структурного подчинения всех предшествующих действий отталкиванию и направлено на повышение его динамического эффекта. Техника прыжков в целом изучается при помощи прыжков через козла постепенным увеличением длинны разбега до 8-12 метров, начиная с минимальной высоты установки снаряда, до близкой к максимальной. Совершенствование отдельных деталей техники прыжка происходит в сочетании с выполнением опорного прыжка способом «Ноги врозь» в целом с акцентом на отдельный элемент техники.
На этом этапе важно формировать такие навыки в опорном прыжке, при которых ученик способен к максимальной мобилизации психических и физических сил для достижения возможно большего результата. Это обеспечивается единством всех технических фаз прыжка, оптимальной длинной разбега и выполнением прыжков на необходимой высоте.
Четвертый этап — этап обучения применению навыков в различных условиях. Среди таких условий М. Л. Укран перечисляет изменение высоты снаряда; расст