Введение
Скалолазание вышло из альпинизма и стало самостоятельным видом спорта в середине прошлого столетия. Этот относительно молодой вид спорта не успел еще войти в состав Олимпийских игр.
За прошедшие почти 70 лет своего существования скалолазание приобрело огромную популярность во всем мире не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей активного отдыха. Особенно бурное его развитие началось, когда оно переместилось на искусственные скалодромы, которые с одной стороны имитируют природные скалы, а с другой дают возможность легко менять количество, протяженность и сложность трасс, обеспечить безопасную страховку, позволяя при этом тренироваться круглогодично, что играет немаловажную роль, так как скалолазы перестали зависеть от погодных условий. Перейдя в помещения, скалолазание стало привлекать огромное количество детей и подростков.
Занятия скалолазанием в детском возрасте позволяют развивать такие двигательные качества как гибкость, ловкость, сила, умение координировать движения, равновесие, выносливость. Физические нагрузки, положительные эмоции, общение со сверстниками, воспитание характера, силы воли, способность преодолевать трудности — все это дает хорошую базу для всестороннего развития детей и подростков.
Изучив существующую методическую литературу по теме исследования, мы пришли к выводу, что на данный момент практически не существует методического материала по развитию координационных способностей детей 10-13 лет, занимающихся в секции скалолазания, поэтому мы считаем актуальным проведение исследования в данном направлении.
Цель: повысить уровень развития координационных способностей детей 10 — 13 лет, занимающихся в секции скалолазания.
Объект: комплекс упражнений для развития координационных способностей.
Гипотеза: мы предполагаем, что подобранный нами комплекс упражнений повысит уровень развития координационных способностей детей 10-13 лет, занимающихся в секции скалолазания.
Задачи:
1. Изучить существующие научно-литературные данные по проблеме исследования;
2. Подобрать комплекс упражнений для развития координационных способностей детей 10-13;
. Проверить на практике эффективность подобранного комплекса упражнений для развития координационных способностей детей 10-13 лет, занимающихся в секции скалолазания.
1. Теоретические аспекты развития координационных способностей детей 10-13 лет, занимающихся в секции скалолазания
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
1.1 Скалолазание как вид спорта
Скалолазание — вид спорта, в котором задача спортсменов пройти заранее подготовленную трассу на естественном рельефе — скалы, или искусственном — скалодром. Скалодром имитирует скальный рельеф и находится в специальном помещении, благодаря которому скалолазы могут тренироваться круглый год и не зависеть от погодных условий, а любители активного отдыха могут прийти в любое удобное для них время. Занятия же на естественном рельефе напрямую зависят от капризов погоды, начавшийся внезапно дождь может надолго затянуть соревнования.
В самом начале своего существования скалолазание являлось способом подготовки альпинистов, но с 1947 года все изменилось. В этом году на скалах Домбая были проведены первые официальные соревнования в СССР. С этой даты отсчитывается история этого вида спорта. Спустя 8 лет, в 1955 году, был проведен уже первый чемпионат по спортивному скалолазанию СССР, который прошел в Крыму на Крестовой скале.
Основателем этого вида спорта является заслуженный тренер СССР И. И. Антонович. Им были разработаны правила соревнований, методика их проведения и организация. Он так же сформулировал первые рекомендации по подготовке скалолазов.
С 1972 начались бурные дискуссии по поводу включения спортивного скалолазания в программу Олимпийских игр, но до сих пор эти дискуссии продолжаются и скалолазание ждет своей очереди на звание олимпийского вида спорта.
Начиная с того же 1972 года стали появляться специальные тренажеры для скалолазов, сначала деревянные, а позже из специальных щитов с шершавой поверхностью и с навинченными зацепками различной формы и размеров. Их строили сами спортсмены с большим энтузиазмом. До 1989 соревнования проводились на естественном рельефе, параллельно они стали проводиться и на тренажерах. С 1990 года соревнования на Кубок мира, чемпионаты мира и Европы решили проводить только на искусственных рельефах.
В 1973 году был создан Всесоюзный тренерский совет по скалолазанию при Федерации альпинизма ДСО профсоюзов, объединивший ведущих специалистов и позволивший развить передовые идеи в области теории и методики скалолазания.
В 1976 году были проведены первые международные соревнования в Абхазии, в которых приняли участие более 10 стран. В этом же году три советских скалолаза впервые выполнили нормы мастера спорта СССР международного класса.
С 1992 года отсчитывает свое существование Федерация Скалолазания России (ФСР), её президентом был избран А.Н. Хороших. На сегодняшний день целью ФСР является всестороннее развитие и пропаганда скалолазания как отечественного вида спорта в России и на международном уровне. В 1994 году президентом стал В.С. Мешков. В феврале 1999 года — А.Е. Пиратинский.
Начиная с 2005 года Федерация скалолазания России является членом Олимпийского комитета России, с этого же года стала членом Международного Союза альпинистских ассоциаций с правом голоса для России.
На данный момент в соответствии с Международными правилами по спортивному скалолазанию соревнования проводят по следующим направлениям:
· лазание на скорость;
· лазание на трудность;
· боулдеринг.
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
Лазание на скорость заключается в прохождении трассы за минимальный отрезок времени. Для этого вида используется верхняя страховка. Является дисциплиной скалолазания с 1987 года.
Лазание на трудность заключается в преодолении трассы и взятии топа (top — от английского «вершина»). Перед прохождением трассы участнику выделяется небольшое количество времени для просмотра и обдумывания своих действий, дается всего одна попытка с ограниченным лимитом времени, от 4 до 15 минут. Является наиболее распространённой дисциплиной, победа в этом виде является наиболее престижной.
Боулдеринг — серия коротких сложных трасс, состоящих из 5-8 зацепов. По французской системе на прохождение дается 4-6 минут с неограниченным количеством попыток. Название этого вида скалолазания происходит от английского «boulder» — валун, «bouldering» — лазание по валунам.
Скалолазание на пути к популяризации претерпело как взлеты, так и падения. На данный момент оно имеет все предпосылки для развития и дальнейшего роста заинтересованности этим видом спорта.
Самой главной поставленной задачей для Федерации скалолазания России и Международной федерации, на данный момент, является включение скалолазания в программу Олимпийских Игр.
1.2 Скалодром как вид искусственного рельефа
Бурное развитие скалолазания началось именно с того момента, как в 1972 году появился первый скалодром. Благодаря чему скалолазы стали иметь возможность круглогодично тренироваться и не зависеть от погодных условий, что играет немаловажную роль в тренировочном процессе.
Скалодром — это искусственный рельеф для занятий скалолазанием, придуманный скалолазом и инженером французом Франсуа Савини. Скалодром в зависимости от его вида и структуры отчасти имитирует рельеф скал. В настоящее время они обретают огромную популярность не только в Российской Федерации, но и странах Европы, где скалолазание имеет наибольшую популярность.
В наше время имеется большое многообразие скалодромов с различной степенью сложности, имитацией скального рельефа, материалов, из которых он изготавливается. Размеры скалодромов так же многообразны. Существуют как мобильные передвижные скалодромы, так и большие спортивные центры с различными уровнями сложности, от простых детских до профессиональных.
Панели для скалолазания оснащаются внутренними вставками,к которым с помощью специальных болтов прикрепляются зацепы. Многообразие зацепов на стене позволяет занимающимся контролировать степень трудности, уровень комфорта, а так же скорость проходимых трасс. Кроме того, определенные типы зацепов могут моделировать характер скал, которые наиболее популярны у скалолазов всего мира.
Исходя из размеров и целей скалодромы можно разделить на большие, мобильные, для боулдеринга и детские. Рассмотри каждый вид подробнее.
. Большие скалодромы. Высота данного скалодрома минимум 4 метра от нижней точки, максимальная же высота ничем не ограничивается. Такой вид может быть расположен как в помещении (спортивном, жилом, торговом, помещении развлекательной направленности) и образовывать развлекательный центр, в котором могу заниматься обычные посетители и профессиональные спортсмены, так и на улице. Лазательная поверхность является вертикальной, но имеет различные углы наклона. Особенностями эксплуатации является обязательное снаряжение и страхующий инструктор или автоматическая страховочная система. По форме скалодром может быть в виде стены, башни, либо представлять собой конструкцию сложной формы. По конструкции может быть собран из систем (модулей) с различным покрытием лазательной поверхности — от фанеры с полимерным покрытием до имитатора скальной поверхности, а также являться монолитным строением.
. Скалодром для боулдеринга. Он служит для лазанья на трудность. Данные скалодромы имеют сложный рельеф и не превышают высоту 3 метров. Кроме скальных туфель снаряжения при боулдеринге больше никакого не требуется. Безопасность осуществляется с помощью гимнастической страховки напарника и специальных матов.
. Мобильный скалодром. Такие скалодромы ограничены высотой 6 метров. Уникальность данного вида заключается в том, что он доставляется, монтируется/демонтируется в короткие сроки. Мобильный скалодром отлично подходит для проведения праздников, фестивалей, а так же для рекламы. Установить его можно как внутри помещения, так и на улице.
. Детский скалодром. Главной его особенностью являются зацепы различной формы, размера и цвета. Зацепы могут быть в форме различных фигурок, цифр, букв алфавита, так же могут представлять собой различных персонажей из детских сказок и мультфильмов. Высота такого скалодрома не превышает 2,2 метра.
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
Появление скалодрома сыграло важную роль в развитии и популяризации скалолазания. Стали возможны занятия в помещении, а благодаря разнообразности уровня трудности трасс на скалодроме, скалолазание стало доступным специально неподготовленным людям, в том числе и маленьким детям.
1.3
Содержание и методы занятий по скалолазанию
Подготовка в скалолазании, как и в другом любом виде спорта, разделяется на три периода: этап начальной подготовки, тренировочной этап и этап совершенствования спортивного мастерства.
Рассмотрим каждый этап подробнее.
Этап начальной подготовки скалолаза — это подготовительный этап спортивной тренировки. Его основными задачами являются: привитие интереса к занятиям и отбор наиболее способных. На этом этапе очень важно выделить детей, которые имеют наибольшие задатки для занятий скалолазанием. Помимо этого, занятия на начальном этапе включают в себя освоение техники безопасности, основ гигиены и самоконтроля. При занятиях с детьми очень важно, чтобы они знали и соблюдали технику безопасности на занятиях по скалолазанию, так как это вид спорта с высоким риском для здоровья. Занимающиеся должны знать правила поведения как в спортивном зале, так и непосредственно на скалодроме, как при лазании траверса, так и при выполнении нижней и верхней страховки, ведь от во многом зависят здоровье детей. Тренировочные занятия на подготовительном этапе направлены в основном на укрепление здоровья, улучшение общей физической подготовки, а так же на развитие необходимых скалолазу таких физических качеств как: гибкость, ловкость, сила, умение координировать движения, равновесие.
На данном этапе очень важно замотивировать и заинтересовать занимающихся. Для того чтобы дети не потеряли интерес к занятиям, в них нужно использовать игровой и соревновательный метод физического воспитания. Игровой метод, благодаря фактору удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у занимающихся устойчивого положительного интереса к тренировкам, а соревновательный метод оказывает положительное влияние тем, что проявляет такие качества как: воля к победе и упорство. Кроме этих двух методов на начальном этапе используется целостно-конструктивный метод для разучивания несложных двигательных действий и расчлененно-конструктивный метод для разделения сложных двигательных действий на отдельные фазы или элементы. Сначала приступают к разучиванию упражнения целостно, а затем осваивают трудные выделенные элементы.
За этапом начальной подготовки следует тренировочный этап. Он состоит из двух этапов: начальной специализации и углубленной специализации. Рассмотрим каждый из них в отдельности.
Этап начальной специализации заключается в развитии специальной физической подготовки, а так же овладение основами техники и тактики в скалолазании. В этот период продолжается всесторонне развитие физической подготовленности. Кроме того, занимающиеся начинают приобретать и накапливать опыт соревновательной деятельности.
На этапе углубленной специализации продолжается совершенствование техники лазанья, происходит развитие специальной тренировочной и соревновательной выносливости, а так же происходит накопление соревновательного опыта в различных видах соревнований. Участие в соревнованиях дает положительный результат, занимающиеся стремятся к повышению достигнутых результатов.
К уже разобранным методам физического воспитания на данном этапе добавляются: метод стандартно-непрерывного и стандартно-интервального упражнений для достижения и закрепления адаптационных перестроек в организме; методы переменного упражнения с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой; круговой метод для совершенствования всех физических качеств .
Третьим этапом тренировочного процесса является этап совершенствования спортивного мастерства. Группы на этом этапе формируются исходя из достигнутых результатов в соревновательной деятельности и положительной динамики в росте спортивных показателей. На данном этапе происходит совершенствование техники лазанья, а так же освоение повышенных тренировочных нагрузок. Кроме того происходит дальнейшее накопление соревновательного опыта на более высоких уровнях, следовательно и достижение спортивных результатов, выполнение нормативов КМС, МС.
На этапе совершенствования спортивного мастерства используются те же методы физического воспитания, что и на первом и втором этапах.
На каждом этапе тренировочного процесса обязательно должно происходить овладение теоретическими знаниями основ теории и методики физической культуры и спорта. Это нужно для приобретения спортсменами знаний о сущности избранного вида спорта, тренировочного процесса и требований для безопасного его осуществления. Разбираются такие вопросы как: история развития скалолазания, сведения о физиологических основах тренировки, роль общей и специальной физической подготовки в спортивной тренировке, основы методики обучения, правила и организация соревнований, гигиенические знания, у меня и навыки. Все это нужно, если занимающийся хочет добиться высоких результатов. Для овладения теоретическими знаниями проводятся лекции, семинарские занятия, происходит просмотр тематических фильмов. Эти формы занятий относятся к словесным методам и методам обеспечения наглядности.
Содержание тренировочного процесса по скалолазанию так же включает в себя психологическую подготовку спортсменов. Психологическая подготовка является прежде всего воспитательным процессом, направленным на развитие личности путем формирования соответствующей системы отношений, что позволяет перевести неустойчивый характер психического состояния в устойчивый — свойство личности. Огромную роль в психологической подготовке играет мотивация на достижение определенного результата в соревновательной деятельности и в процессе подготовки к ней, это формирует спортивный характер занимающегося.
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
Методами психологической подготовки спортсменов являются сопряженные методы, включающиеся в себя общие психолого-педагогические методы, например, метод программирования и моделирования соревновательной деятельности и специальные методы психологической подготовки, например, психологические тренинги и стимуляция деятельности в экстремальных условиях.
Восстановительные мероприятия так же занимают одно из важных мест в организации занятий по скалолазанию. Они включают в себя четыре группы средств: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические. Педагогические средства предусматривают оптимальное, способствующее стимуляции восстановительных процессов, построение каждого тренировочного занятия. Гигиенические средства заключаются в соблюдении режима дня, труда и отдыха, гигиенических требований к местам занятий, снаряжению, инвентарю. Медико-биологические средства включают в себя рациональное питание и витаминизацию. С помощью психологических средств происходит обучение приемам психорегулирующей тренировки.
Медицинское обследование является одним из главных мероприятий в организации тренировочного процесса в скалолазании. Основной задачей медицинского обследования является контроль за состоянием здоровья занимающихся, с помощью углубленных, комплексных и текущих осмотров.
1.4 Координационные способности как физическое качество
Главной задачей физической культуры и спорта является воспитание гармонично развитого, сильного, здорового поколения. Координационные способности являются почти универсальным средством для этого. Они занимают одно из самых главных мест в жизни человека, являясь важным составляющим гармоничного развития организма каждого из нас. Значимость координационных способностей зависит от насыщенности разнообразными техническими элементами и от необходимости постоянно подстраиваться под изменяющиеся условия в избранном виде спорта. Таким образом, наиболее координационно-сложными являются все виды спортивных игр, экстремальные виды спорта, а так же ситуативные виды спорта.
На протяжении длительного времени не было понятия «координационные способности», вместо него использовался термин «ловкость».
Под понятием ловкость понимается способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Но понятие «ловкость» оказалось слишком объемным и нечетким. На его место пришел термин «координационные способности», которые составляют основу ловкости. Определение координационных способностей является наиболее конкретным и четким.
Координационные способности — это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулированию двигательного действия.
По мнению многих авторов, без высокого уровня развития координационных способностей у спортсмена не будет высоких результатов в любом виде спорта.
Нет единого мнения на то, сколько всего существует видов координационных способностей. Но даже все это многообразие можно разделить на три группы: специальные, специфические, общие. Классификация исходит из специфики решаемых двигательных задач.
Специальные координационные способности определяют способность индивидуума к оптимальному управлению и регуляции сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.
Специфические координационные способности определяют готовность к оптимальному управлению определенными двигательными заданиями («на равновесие», «на согласование движений» и т.д.).
Общие координационные способности — потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регуляции различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.
Помимо всего, координационные способности зависят от таких факторов, как:
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
· способность человека к точному анализу движений;
· деятельность анализаторов и особенно двигательного;
· сложность двигательного задания;
· уровень развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);
· смелость и решительность;
· возраст;
· общая подготовленность занимающихся.
В качестве же средств воспитания координационных способностей используются разнообразные упражнения повышенной координационной сложности. Такие упражнения должны отвечать следующим требованиям:
· должны быть связаны с преодолением координационных трудностей;
· должны требовать от исполнителя быстроты, правильности, рациональности при выполнении в координационном отношении двигательных действий;
· должны являться новыми и необычными для исполнителя;
· привычные упражнения должны выполняться при изменении самих движений и двигательных действий, либо условий.
В воспитании координационных способностей решаются две главные задачи: по разностороннему и специально направленному их развитию. Воспитание координационных способностей по разностороннему развитию осуществляется в дошкольном возрасте и в основном физическом воспитании школьников. Приобретенная на этом этапе степень развития координационных способностей является базой для дальнейшего роста двигательной деятельности. Главную роль в этом играют занятия физической культурой в школе. Школьная программа включает в себя приобретение широкого спектра двигательных умений и навыков благодаря подвижным и спортивным играм, гимнастическим и легкоатлетическим упражнениям, в которых проявляются и развиваются координационные способности.
Задача по специальному развитию координации решается в ходе спортивного тренировочного процесса и в профессионально-прикладной физической деятельности. Во время тренировочного процесса координационные способности совершенствуют до максимального уровня. В процессе профессионально-прикладной деятельности улучшается согласованность движений разными частями тела, совершенствуется координация неведущих конечностей и умение рассчитывать движения по пространственным, временным и силовым показателям.
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
Координационные способности являются одной из главных составляющих гармонично развитого человека, а в тренировочном процессе так же неоспоримо их влияние на достижение высоких результатов в избранном виде спорта.
1.5 Средства и методы развития координационных способностей
В настоящее время существует большой выбор средств по развитию координационных способностей. Из них ведущее место отводится физическим упражнениям высокой координационной сложности, которые можно усложнить путем варьирования пространственных, временных и динамических характеристик. Помимо этого сложность упражнений повышается благодаря воздействиям из вне, уменьшению площади опоры, а так же сочетанию различных двигательных действий.
Кроме того, обширную категорию средств по развитию координационных способностей занимают общеподготовительные гимнастические упражнения, которые затрагивают все группы мышц. Они включают в себя упражнения с гимнастическими предметами и без них, которые выполняются при различном воздействии внешних факторов, упражнения на сохранение равновесия. Значительный вклад в развитие координационных способностей вносит совершенствование техники различных легкоатлетических упражнений. Для развития умения оперативно и рационально адаптировать двигательную деятельность по ходу быстро изменяющихся внешних условий сверхэффективными средствами являются спортивные и подвижные игры, лыжная подготовка и боевые искусства.
В отдельную группу средств можно отнести упражнения с усиленным действием на некоторые психофизиологические функции, которые отвечают за контроль двигательных действий. К ним относятся упражнения направленные на совершенствование чувства пространства, времени.
Специальные двигательные действия по развитию координации движений определяются исходя из особенностей каждого вида спорта или специальности. Это координационно сходные упражнения с технико-тактическими действия в избранном виде спорта или в выбранной профессии.
Во время тренировочного процесса задействует два вида указанных средств:
1. Подводящие упражнения, которые помогают осваивать еще неизученные элементы из различных видов сорта;
2. Развивающие упражнения, которые воспитывают координационные способности присущие избранному виду спорта.
Средства, целью которых является совершенствование координационных способностей, действенны до той поры, пока они не будут доведены до автоматизма. После этого они теряют эффективность, потому что упражнение, перешедшее в навык, не провоцирует последующего воспитания координационных способностей.
Наряду со средствами для развития координационных способностей в физической культуре и спорте используются разнообразные методы, например, такие как: стандартно-повторного и вариативного упражнения, игровой и соревновательный методы. Рассмотрим каждый метод более подробно.
Для того чтобы занимающиеся могли освоить трудное координационно сложное новое упражнение применяется метод стандартно-повторного упражнения. Он заключается в многократном повторении двигательного действия в стандартных, неменяющихся условиях.
Метод вариативного упражнения, по мнению многих авторов, считается главным в развитии координационных способностей, его разделяют на две части: метод строгой регламентации и метод с нестрогой регламентацией вариативности двигательных действий и условий их выполнения. Первый метод заключается в строго заданном варьировании некоторых характеристиках или всего упражнения, в изменении исходных и конечных положений тела, в изменении способов выполнения двигательных действий, а так же выполнение упражнения «зеркально», после воздействия на вестибулярный аппарат или с ограниченным зрительным контролем. Второй метод нестрого регламентированного варьирования связан с применением нестандартных условий естественной внешней среды, например, бег в гору или по песку, кроме того, использование в тренировочном процессе оборудования, которое несвойственно данному виду спорта, а так же осуществление технико-тактических действий в защите и нападении в процессе нестрого регламентированных действий соперника или партнера.
Особое место в развитии координационных способностей занимают игровой и соревновательный методы. Присутствие в игровом методе нестандартных условий, например, ограниченное пространство или время, либо применение только заданных определенных двигательных действий, способствует совершенствованию координационных способностей. Соревновательный же метод должен применяться только в том случае, когда занимающиеся полностью и в совершенстве овладели упражнением предлагаемом для соревновательной деятельности. Кроме того, игровой и соревновательный метод положительно влияют на эмоциональный настрой участников, что благоприятно сказывается на достижении желаемых результатов.
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
1.6 Место координационных способностей в скалолазании
Скалолазание является сложнокоординированным видом спорта. Развитие координационных способностей занимает ведущее место во время тренировочного процесса. Особое внимание в скалолазании уделяется к ориентационной способности, способности к сочленению движений различных частей тела между собой и способности сохранять равновесие в различных положениях. Порой при прохождении трассы скалолазу приходится находиться в таких немыслимых позах, что любой акробат позавидует. Он может находиться вниз головой (при прохождении потолка), может стоять на одном носке и держаться двумя фалангами пальцев. От того как он расположит свое тело в пространстве зависит прохождение трассы. Кроме того, в скалолазании часто приходится дотягиваться до далеко расположенных зацепов, которые находятся не только вверху или в стороне, но и вверху в стороне.
Проявление координации является признаком всех трех дисциплин скалолазания. Поэтому вне зависимости от того, на какой вид (скорость, трудность или боулдеринг) вы делаете акцент, развитие координационных способностей занимает одно из ведущих мест.
Развитие координационных способностей связано с наличием у спортсмена запаса сформированных двигательных навыков. Для расширения этого запаса в тренировках по скалолазанию применяется широкий спектр двигательных действий из различных видов спорта: акробатики, гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр. Для совершенствования координации и точности движений в тренировочный процесс вносятся усложняющиеся задания, требующие строгого соблюдения заданных пространственных и временных параметров. В частности в скалолазании используется выполнение упражнений на равновесие, выполнение упражнений без зрительного контроля или на фоне утомления и предварительного раздражения вестибулярного аппарата (после вращения). Кроме того, усложняются условия выполнения упражнения за счет:
· уменьшения площади;
· увеличения высоты и подвижности опоры;
· исключения движений руками, облегчающих выполнение упражнений;
· увеличения темпа выполнения упражнения.
Координационные способности в скалолазании зависят от вестибулярного аппарата. От него зависит движение тела во всех трех плоскостях всех направлений. Для его развития используется лазание на разнообразном рельефе: прохождение карнизов, выходы с потолка, траверсы различной сложности, положительные стены с мелкими зацепами.
Основу тренировочного процесса по развитию координационных способностей в скалолазании, как и в другом любом виде спорта, составляют три главных принципа:
· постепенность;
· регулярность;
· отслеживание результата.
Недостаточное развитие координационных способностей в скалолазании негативно сказывается на технической подготовке и спортивном результате спортсмена. Растет сложность трасс, совершенствуется техника, но без целенаправленного развития координационных способностей в скалолазании невозможно добиться высоких результатов.
Нужна помощь в написании диплома?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Сдача работы по главам. Уникальность более 70%. Правки вносим бесплатно.
.7 Анатомо-физиологические особенности детей 10-13 лет
Организм ребенка хрупкая и до конца несформированная система. Именно в детском возрасте закладывается тот фундамент, на котором будет строиться и развиваться здоровье будущего человека. По мере роста и развития этого организма все его функции подвергаются значительным изменениям. От того как тренер применяет знания об особенностях анатомо-физиологического развития своих спортсменов, зависит эффективность тренировочного процесса и рост спортивных показателей занимающихся.
Формирование различных органов и систем, двигательных качеств и навыков, их совершенствование в процессе физического воспитания может быть успешным при условии научно обоснованного применения различных средств и методов физической культуры. При этом необходимо учитывать возрастно-половые и индивидуальные особенности детей, а так же резервные возможности их организма на разных этапах индивидуального развития.
Современная возрастная физиология относит возраст 10-13 лет к двум периодам. С 7 до 11 лет — младший школьный возраст, с 12 до 15 лет — средний школьный возраст, так же его еще называют подростковым. На отрезок с 10 до 13 лет приходится обучение в 4-7 классах. Помимо стресса, выпадающего на переход детей из младшей школы в среднюю, на это время так же приходится третий критический период в жизни и развитии ребенка. Он заключается в изменении гормонального баланса организма. Девочки начинают опережать мальчиков в физическом развитии, они значительно прибавляют в росте и массе. Это связано с началом пубертатного периода. Половое созревание у девочек начинается на 1-2 года раньше, чем у мальчиков, поэтому в средних классах так заметно девочки превосходят мальчиков в физическом плане. В 11-13 лет у девочек начинается первая фаза, а в 13 лет начинается уже вторая, у мальчиков же в 13 лет начинается лишь первая фаза.
В 11-12 значительный скачок в росте наблюдается у девочек, в среднем на 7см. У мальчиков же скачок в росте наблюдается на год позже, в 13-14 лет, они вырастают на 7-9 см. Масса тела растет и у мальчиков и у девочек, в среднем на 3-6 кг.
К концу периода младшего школьного возраста, к 10 годам, жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у детей достигает 1970 мл. В среднем возрасте, к 13 годам, у мальчиков ЖЕЛ возрастает до 2500, у девочек до 2400 мл.
Третий критический период связан с глубокой перестройкой организма, обусловленной взаимоотношением желез внутренней секреции гипоталамо-гипофизарной системы. Гормоны гипофиза стимулируют рост тела, деятельность щито